Beim personal training führen sie ein individuelles Training mit ihrem persönlichen Trainer durch. dabei steht das Erfahren und Erlernen wichtiger Trainingsinhalte, der richtigen Trainingsmethodik und Technik unter fachlicher Anleitung im vordergrund.

Beim personal training legen sie gemeinsam mit ihrem coach ihr persönliches trainingsziel und die individuelle trainingsstrategie fest. Das Personal Training findet als Einzeltraining oder Kleingruppentraining statt (max. 5 Teilnehmer).

Wir bieten ihnen folgende schwerpunkte:

kraft/koordination/beweglichkeit:

  • allgemeines, gesundheitsorientiertes Krafttraining mit Geräten und Hanteln
  • allgemeines, leistungsorientiertes Krafttraining mit Geräten und Hanteln (z. B. Gewichthebetechniken wie Umsetzen, Kreuzheben oder koordinatives Krafttraining)
  • spezielles kräftigungstraining zur Rückenschmerzenprofilaxe für Zuhause (allgemeine kräftigungsübungen, koordinative Kräftigungsübungen und Stabiliisationsübungen)
  • allgemeine und spezielle Koordinations- und Stabilisationsübungen (mit dem Pezziball, MFT-Brett, Gym-Stick, etc.)
  • Beweglichkeitsübungen (Dehnen, Mobilisation)

sprint-, schnelligkeits- und schnellkrafttraining:

  • spezielles sprint- und schnelligkeitstraining mit laufschule, „quickness und agility“ und plyometrischen übungen
  • spezielle schnellkraftübungen mit langhanteln (z. b. Umsetzen, Kreuzheben)

Sportartspezifisches techniktraining:

  • Mountainbike/Rennrad
  • laufen

personal training: unser angebot (ab 01.01.2017)

Einzeltraining (one-to-one) 1,0h Personal Training à € 104,60
Kleingruppentraining wie oben, ab 2. Person +50%
Verrechnung von Weg-Zeit individuell