Nicht nur ambitionierte Hobby- und Leistungssportler finden bei Sportcoaching.cc ihre individuelle Beratung. Der neue Trainer Andreas Stieglechner bietet eine umfassende Sport- und Ernährungsberatung an. In Zusammenarbeit mit dem We-Care-Ärztezentrum (www.we-care.at) können weiters medizinischen Fragen auf vielen Fachgebieten abklärt werden (Allgemeinmedizin, Orthopädie, Physiotherapie, etc.).

Andreas Stieglechner, Sportcoaching.cc-Trainer:

"Vor allem bei Sporteinsteigern bedarf es einer individuellen Beratung, welche Sportart am besten geeignet ist und wie lange und mit welcher Intensität man sich bewegen muss. Überforderung wie auch Unterforderung werden dadurch vermieden und bieten die Grundlage für einen gesünderen Lebensstil mit Nachhaltigkeit".

Und da es gerade bei Anfängern wichtig ist, neben dem Herz-Kreislauftraining, die Muskulatur zu kräftigen um einseitige Belastungen zu vermeiden, zeigt hier Andy gleich 3 wichtige Basisübungen:

Seitlicher Unterarmstütz

In seitlicher Lage, abgestützt auf dem Unterarm, das Becken langsam absenken und wieder anheben (siehe unten). Führe 6-8 Wiederholungen durch.

Ausfallschritt-Kniebeuge

Stehend im Ausfallschritt, das hintere Knie zu Boden beugen und wieder abdrücken bis die Grundposition wieder erreicht ist (siehe unten). Führe 10-15 Wiederholungen durch.

Liegestütz für Rückenmuskulatur

In Liegestützposition auf den Unterarmen abgestützt, den Oberkörper absenken und aus dem oberen Rücken heraus wieder anheben (siehe unten). Führe 5-10 Wiederholungen durch.